Vorbeugung Schlaganfall
Durch Vermeidung folgender Gefässrisiko-Faktoren können Sie einen Hirnschlag vorbeugen:
Stoppen Sie den Zigarettenkonsum
Rauchen gehört zu den bedeutendsten Gefässrisiko-Faktoren überhaupt. Ein Rauchstopp ist die preiswerteste und effektivste Intervention zur Gesundheitsförderung und Erhaltung. Ein Ausstieg fällt den meisten Rauchern schwer. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach neuen Möglichkeiten der Raucherentwöhnung.
Erhöhter Blutdruck
Senken Sie Ihren Blutdruck auf Normalwerte und versuchen Sie die Normalwerte beizubehalten. Kontrollieren Sie selber oder lassen Sie regelmässig Ihren Blutdruck kontrollieren. Seien Sie gewissenhaft in der regelmässigen Einnahme Ihrer Blutdruckmedikamente.
Hohes Cholesterin
Der Lebensstil und eine kalorien- und fettreiche Nahrung führen zu einer Steigerung des sogenannten schlechten LDL-Cholesterins. Kommt ein Bewegungsmangel hinzu, so fällt das gute HDL-Cholesterin ab. Stellen Sie den Fettgehalt Ihrer Nahrung um, bewegen Sie sich regelmässig und nehmen Sie die verschriebenen cholesterinsenkenden Medikamente regelmässig ein.
Übergewicht
Bei den meisten übergewichtigen Menschen ist das Blutfettprofil ungünstig verändert, es liegt eine Blutzuckerstoffwechselstörung vor und der Blutdruck ist erhöht. Alle diese Faktoren können durch eine Gewichtsreduktion günstig beeinflusst werden.
Sorgen Sie für eine gesunde und ausgewogene Ernährung
Zu empfehlen ist regelmässiges Essen von Obst, frischen Salaten und Gemüse. Fett sollte so wenig wie möglich und vorwiegend aus pflanzlichen Quellen zu sich genommen werden.
Sorgen Sie für regelmässige Bewegung
